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빨리 잠드는 방법

 방금 잠을 자고 일어났어도 피곤해서 또 잠에 들고 했지만, 피곤함은 그대로인 분들 많으실 것이라 생각합니다. 저도 그렇습니다. 몸은 진짜 피곤한데 잠은 안 들고 반대로 안 피곤한데 잠이 빨리 들었을 때도 있고, 종잡을 수 없죠... 늘 잠자리에 누우면 바로 잠이 들고 싶은데 말입니다. 요즘엔 핸드폰을 손에서 놓아 두질 않으니 눈도 피곤하고 머리도 어지럽고 두통도 생깁니다. 주위에서 들은 대로 자기 전에 샤워도 해보고 따뜻한 음료도 마셔보고 마사지도 해보고 안 해본 거 없는 것 같습니다. 언젠가 책에서 봤던 기억을 더듬어 기억나는 방법으로 자기 전에 시도를 해봤습니다. 이 방법으로 저는 최근 효과를 보고 있습니다. 짧은 시간에 꿀잠 자고 개운하게 일어나는 방법 알려드리겠습니다. 이 글을 읽어 보시는 분도 효과가 있으면 좋을 것 같습니다.

#빨리잠들기순서 1. 일어나야 하는 시간을 알람을 맞춰놓고 핸드폰은 무음으로 침대와 최대한 멀리 둡니다. 그리고 평소처럼 잠자리에 들어가서 눈을 감습니다 2. 몸에서 제일 무거운 머리 부분(혀, 턱, 눈 주위 등)을 모두 이완시켜야 합니다. Tip. 몸을 이완 시키는 방법을 대부분 몰라서 못하는 분들이 많을 것 입니다. 간단합니다. 술에 취한 것처럼 몸을 늘어뜨려야 합니다.(오징어처럼 늘어지듯이요~) 얼굴에 집중해서 얼굴이 늘어지는 것처럼 힘을 빼줍니다. 눈-코-입-귀-머리 순으로 하나씩 힘을 뺍니다. 어깨-팔-팔뚝-허벅지-무릎-발-발가락 하나씩 단계별로 힘을 빼면서 침대에 파묻히는 느낌으로 합니다. 머리에서 발끝까지 순차적으로 내려가면서 집중하여 힘을 빼야 합니다. 3. 10초 동안 명상하는 것처럼 머릿속에 생각을 지우세요. (절대 아무것도 생각하지 마세요.) 1번 2번 3번을 계속 반복합니다.

. . . . . 어느순간 꿈속에 있을 겁니다. 아직도 잠 못 이루고 계신 분들 빨리 잠들고 숙면할 수 있기를 바랍니다 ^^





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