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암, 어떻게 예방하는지 궁금하세요?!

<암, 어떻게 예방하는지 궁금하세요?>

여러분은 주변 지인 중에 암에 걸려 힘들어하시는 분들을 종종 보셨을 것입니다.

그럴 때마다 암이란 남의 일이라고만 생각하시지 않으셨을 듯합니다.

그렇습니다. 암은 우리 모두의 일이면서 언제든 찾아올 수 있습니다.


그만큼 우리는 암에 대해 꾸준히 관심을 가지고, 예방해야만 합니다.

암에 걸리고 나서는 치료와 다른 장기로의 전이, 예방 모두 신경을 곤두세워야 합니다.

그러나, 현재 암에 걸리시지 않으셨다면, 예방을 위해 노력하는 것만으로도 좋습니다.

그래서 오늘은 암의 위험성을 비롯해 암을 일으키는 주요 원인과 함께 암을 예방하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.



-우리가 체감하고 있는 암의 위험성

암은 한국인 사망원인에 1위로 꼽힙니다.

사망원인 1위인 만큼 여러분은 암에 대해 두려움을 가지고 계실 것으로 예상합니다.

‘암’ 키워드만 검색창에 올려도 ‘OOO암 생존율’ 이렇게 나오기도 한다는 것은 우리가 그만큼 암을 위협적이라고 여기고 있기 때문입니다.


“이렇게나 무서운 암에 안 걸리기 위해 대체 내가 암에 걸리지 않기 위해서는 어떻게 해야 해?”

“암이 안 걸리기 위해서는 무엇을 해야 하는 거지?”

이런 생각을 하진 않으신가요?

​우리는 언제나 방법은 알고 있으나, 실천하지 못하는 환경적인 요인에 많이 접해있습니다.

현대인의 바쁜 생활로 인해 그 방법을 지키기가 쉽지 않은 것일 수도 있습니다.

밑에서 설명드릴 암을 예방하는 방법을 다 지키기란 쉽지 않으시겠지만, 하나씩 차근차근 지키시다 보면, 암을 예방하시는 데에 도움이 되리라고 생각합니다.


-암 예방하는 방법

예방하는 방법을 설명하기에 앞서 우리나라 사람들이 주로 걸리는 암을 먼저 알려드리겠습니다.

국가 암정보 센터 2018년 ‘주요 암 발생 현황’ 통계에 따르면, 우리나라 사람들은 위암, 갑상선암, 폐암 순서대로 많이 발병됐습니다.

위의 자료는 국가 암정보 센터의 통계자료를 인용하여 그래프로 만든 그래프입니다.

우리나라 사람들이 많이 걸린 암이라 해서 무조건 걸리라는 법칙은 없지만, 통계적으로 우리나라 사람들에게 주로 발병되는 암들을 위주로 예방하는 방법들을 설명해드리는 것이 도움이 되리라고 여겨 우리나라 주요 암 예방 방법을 알려드리겠습니다.


밑에서 설명할 예방법은 무엇보다 신뢰 있는 자료를 사용해야 하기에, 국가 암정보 센터에서 ‘암 예방하기’, ‘국민 암 예방 10대 수칙’의 자료를 참고하여 내용을 구성하였습니다.


1. 짠 음식이나 탄 음식 NO! 과일과 채소의 섭취 YES!


2. 흡연 NO! 금연 YES!

금연한지 15년은 지나야 담배를 피우지 않은 사람과 같아진다는 말이 있듯, 금연을 하셨더라도 안심은 하지 마시길 바랍니다.

간접흡연도 안됩니다.


3. 헬리코박터균 및 질산염화합물 (햄이나 소시지에 함유)

위암의 원인이 되는 헬리코박터균에 대한 자세한 내용은 밑에 블로그 페이지를 참고해 주시길 바랍니다.

https://blog.naver.com/mfinancialfull/222188125581


4. 소량의 음주도 NO!

‘하루 한두 잔 정도는 마셔도 되겠지~’하는 생각으로 무심코 드셨던 술도 암 예방을 위해서는 절제해야 합니다.


5. 건강 체중 유지하기


6. 암 검진은 주기적으로!


7. 규칙적인 운동을 통해 건강한 몸을 만들어야 합니다.


위 이미지는 국가암정보센터의 ‘국민 암 예방 10대 수칙’ 내용입니다.

참고하셔서 부디 암 예방을 하시는 데에 도움이 되시길 바랍니다.


암 예방은 암 원인을 없애는 것입니다.

암이 발생할 수 있는 환경에서 배제시키는 것이 우리가 할 수 있는 방법 중에 하나입니다.

위에서 설명드린 예방법을 보시면서 어떤 생각이 들으셨습니까?

‘담배 끊는 거는 너무 힘들어. 나중에 끊을 건데 뭐.’ 하면서 지금도 암 예방을 미루고 계시지는 않으신지 걱정이 됩니다.

예방은 빠르면 빠를수록 좋고, 그 효과는 배로 커집니다.

비록 쉬운 여정은 아니겠지만, 어려운 만큼이나 그 효과는 클 것이라고 생각하시면서 실천해 주시길 바랍니다.


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